Klettertraining - Info

In Zukunft werden wir die Webseite auch mit noch wissenswerteren Informationen füllen. Daher entsteht hier ein Teil aus den Erfahrungen von Angy Eiter (4-fache Weltmeisterin und ausgebildete Trainerin im Sportklettern) zum Thema Klettern & Training. Wir werden vielseitige Themen ansprechen. Es wird von allem etwas dabei sein. Vom Ausgleichstraining angefangen, über richtige Ernährung bis hin zu Verletzungen beim Klettern. Die Kategorien werden vorzu gefüllt werden, also schau regelmäßig vorbei, es lohnt sich ganz bestimmt!

Bitte beachte:
Die Informationen, die du hier erhälst, können dir sehr hilfreich sein. Sie können keine persönlich betreuten Trainingsstunden ersetzen. Wir empfehlen eine genaue Planung zur Trainingsprophylaxe, sowie eine gezielte Herangehensweise durch die Erfahrung unseres Teams.

Die 4-fache Weltmeisterin im Sportklettern und vielfache Weltcupsiegerin Angy Eiter, steht dir im Bereich Personal Coaching zur Verfügung. Anfragen bitte per E-Mail oder unter der Telnr: 0680/3338202.

Und jetzt wünschen wir dir viel Spaß mit dem Klettertraining auf unserer Seite!! :-)

1. Antagonistentraining

• 1.1 Allgemeine Grundsätze
• 1.2 Auflistung ausgewählter Übungen

• 1.2.1 Bizepscurls
• 1.2.2 Trizepsübung
• 1.2.3 Ruderzug
• 1.2.4 Brust Armstrecker
• 1.2.5 Klimmzug Ellenbogenbreit
• 1.2.6 Schulterdrücken
• 1.2.7 Unterarmbeuger
• 1.2.8 Unterarmstrecker
• 1.2.9 Außenrotatoren
• 1.2.10 Innenrotatoren

2. Klettern & Stretching

• 2.1 Allgemeine Grundsätze

• 2.2.1 Großer Brustmuskel einseitig
• 2.2.2 Großer Brustmuskel beidseitig
• 2.2.3 Handbeuger
• 2.2.4 Handstrecker
• 2.2.5 Oberarm und vordere Schulter
• 2.2.6 Armstrecker
• 2.2.7 Armbeuger
• 2.2.8 Finger
• 2.2.9 Beinstrecker
• 2.2.10 Beinbeuger
• 2.2.11 Hüftstrecker
• 2.2.12 Unterschenkel Hinterseite
• 2.2.13 Beinspreizer
• 2.2.14 Dehnen durch Rotation
• 2.2.15 Unterer Rücken und Gesäßmuskel

3. Kletterspiele

4. Krafttraining fürs Klettern

• 4.1 Angy´s fünf Tipps für das Krafttraining

• 4.2.1 Funktionelle Übung 1
• 4.2.2 Funktionelle Übung 2
• 4.2.3 Funktionelle Übung 3
• 4.2.4 Beckenheber
• 4.2.5 Unterschenkel Vordermuskeln
• 4.2.6 Wadenmuskeln
• 4.2.7 Kniebeugen
• 4.2.8 Abduktoren
• 4.2.9 Klimmzug Breit
• 4.2.10 Schulterdrücken
• 4.2.11 Ruderzug

5. Klettertechnik